一69岁铁人三项老将在汕头“铁三”赛事中,游泳时出现意外,抢救无效死亡
木大军木大军
2019/12/5 9:23:49阅读 36447

  11月30日至12月1日,2019年汕头铁人三项亚洲杯赛暨全国锦标赛在南澳举办。 据“全球铁三”消息,沈阳一69岁铁三老将在12月1日的汕头铁人三项总决赛赛事中,游泳时出现意外,送医院抢救脑死亡,呼吸机插管后经过多次抢救无效,心脏停止跳动,享年69岁。


 

  哀悼!目前未知具体死因是什么?但天气冷了,大家锻炼运动的时候,一定要多加小心。天气寒冷锻炼容易受伤,记住这些冬季运动注意事项:

 

  1、室外锻炼要视天气而定


  以下几种情况就不要到室外锻炼了:第一,温度低于零下10℃,气温过低不仅会使运动质量大大降低,还容易受伤;第二,大风天,这种环境下锻炼容易引起身体受凉感冒和皮肤干裂;第三,雾霾天,雾霾对呼吸道黏膜有刺激作用,会诱发鼻炎、哮喘等发作。

 

  2、热身时间要长


  冬季运动前的热身活动一定要做得充分到位,否则很可能因为温度低,人体肌肉伸展性降低,关节比较僵硬,而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。


  一般情况下,运动前的热身活动在5分钟左右,但冬天应多花一倍的时间做热身,最好达到10~15分钟。热身时最好先做动态拉伸,然后做一定强度的快走或慢跑等,直到微微出汗、毛孔张开为止。

 

  3、衣服不能过紧或过厚,不要戴口罩


  冬季锻炼穿着衣物要轻软,不能过紧,开始可以多穿一些,热身到身体发热并开始出汗时,再脱去多余的衣服。需要特别提醒的是,冬季跑步不要戴口罩,因为多数口罩不够透气,跑步时空气循环聚集在口罩内,不但新鲜氧气不足,反而会吸入过多废弃的二氧化碳,使人头晕、气短。

 

  4、最好不用嘴呼吸


  天冷时锻炼应该主要用鼻子呼吸,不要张大嘴巴。因为鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对吸入的冷空气有加温和湿润的作用,可以避免冷空气直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。如运动量大,只用鼻吸不能满足供氧时,那就得借助于口来帮助呼吸。